خطة ناجحة لعام دراسي صحي وآمن بخطوات بسيطة

مع بدء العام الدراسي الجديد، تبرز أهمية نصائح طبية للحفاظ على صحة وسلامة الطلاب، من الناحية الجسدية والنفسية، لضمان عام دراسي صحي وآمن ينعكس بشكل إيجابي على أدائهم الدراسي. يقدم هذا المقال إرشادات طبية مهمة تساعد أولياء الأمور على تعزيز جاهزية أبنائهم نفسياً وجسدياً، مع التركيز على الجوانب النفسية وصحة العيون، والتهيئة التدريجية للعودة إلى المدارس.

نصائح طبية للحفاظ على صحة وسلامة الطلاب: الجاهزية النفسية والتنظيم الغذائي

تلعب الجاهزية النفسية دوراً محورياً في الحفاظ على صحة وسلامة الطلاب خلال العام الدراسي الجديد؛ حيث أكدت الدكتورة شذى محمد الطائي، استشارية طب الأطفال في مدينة الشيخ خليفة الطبية، أن التهيئة النفسية للأطفال عبر التحدث معهم والاستعداد للقاء بيئة جديدة من مدرسين وزملاء تلعب دوراً أساسياً في تخفيف التوتر والإرهاق. كما شددت على ضرورة تنظيم النوم لتفادي الإرهاق الجسدي، والالتزام بشرب كميات كافية من السوائل وتناول غذاء صحي يدعم التركيز ويحمي من التعب المزمن.

وتدعو الدكتورة أولياء الأمور إلى تشجيع أطفالهم على الالتزام بساعات نوم كافية تلائم احتياجاتهم، مع الحد من السهر والضوابط اللازمة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية، مما يجعل بداية الدراسة أكثر سهولة وأقل ضغطاً على الجميع.

تقدم مدينة الشيخ خليفة الطبية فحوصات طبية دورية شاملة لطلاب المؤسسات التعليمية تشمل تقييم الصحة العامة، النمو، والقدرات البدنية، فضلاً عن توفير عيادات متخصصة لفحوصات العيون والسمع ومتابعة الحالات المزمنة كمرضى الربو والسكري، وفرط النشاط، وقلة التركيز، حيث يمتلك الطاقم الطبي قدرة كاملة على التعامل مع هذه الحالات والتنسيق مع المدارس لتقديم الدعم الطبي المطلوب.

الصحة والوقاية: الاهتمام بصحة عيون الطلاب خلال العام الدراسي الجديد

يرتبط الحفاظ على صحة وسلامة الطلاب ارتباطاً وثيقاً بالعناية بصحة عيونهم، خاصة مع زيادة الاعتماد على الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة الآيباد والحواسيب اللوحية، وفق ما أوضحت الدكتورة أشواق بن عمرو، استشارية طب وجراحة العيون في مدينة برجيل الطبية بأبوظبي. يعد استخدام هذه الأجهزة لفترات طويلة سبباً رئيسياً في إجهاد العين، جفافها، واضطرابات الرؤية، خصوصاً عند الأطفال الذين لا يلتزمون بفواصل راحة منتظمة.

ومن النصائح المهمة للأهل مراقبة صحة عيون الأطفال بانتظام من خلال إجراء فحوصات دورية شاملة تشمل تقييم حدة البصر، حركة العين، قوة التركيز، وصحة الشبكية والقرنية، خصوصاً قبل انطلاق العام الدراسي.

يتم تشجيع الأطفال على اتباع القواعد التالية للحفاظ على صحة العين:

• اتباع قاعدة 20-20-20: تحديد النظر إلى شيء بعيد كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية
• ضبط إضاءة الغرفة لتناسب استخدامها مع الأجهزة الإلكترونية
• المحافظة على مسافة لا تقل عن 30-40 سنتيمتراً بين العين والشاشة
• ممارسة الأنشطة الخارجية لتعزيز قوة النظر

كما ينصح بتوعية الطلاب حول الاستخدام الصحيح للأجهزة الإلكترونية، وضبط سطوع الشاشة والحد من الإضاءة الزرقاء باستخدام الفلاتر، فضلاً عن استخدام النظارات الواقية عند الحاجة، والتي تساهم في تقليل الأضرار المرتبطة بالعين على المدى الطويل. تلعب المدارس دوراً مهماً عبر إدراج برامج توعية صحية تساعد الطلبة على اعتماد عادات بصرية سليمة.

وتوجه الدكتورة أشواق تحذيراً بضرورة مراجعة طبيب العيون فور ملاحظة أي أعراض مثل الاحمرار المستمر، الحكة، الصداع المتكرر، تشوش الرؤية أو ضعف التركيز، حيث يسهم التشخيص المبكر في علاج المشاكل والوقاية من تفاقمها.

التهيئة التدريجية للطلبة: خطوات طبية لضمان بداية محفزة وصحية للعام الدراسي

تسهم التهيئة التدريجية في تأمين صحة وسلامة الطلاب النفسية والجسدية، بحسب ما توضح الدكتورة عائشة الكعبي، استشارية طب الأطفال في مدينة الشيخ شخبوط الطبية، مشددة على ضرورة تجهيز الأطفال وأسرهم نفسياً واجتماعياً قبل بدء الدراسة. يبدأ ذلك بالحوار الإيجابي مع الطفل حول المدرسة باعتبارها فرصة للتعلم والمتعة، والاستماع لمخاوفه وطمأنته لزرع الشعور بالأمان.

كما تشجع على إشراك الأطفال في تجهيز المدرسة عبر شراء الأدوات والتحضير لجدول يومي بسيط يعزز ثقتهم بأنفسهم. وتنصح باتباع نظام نوم منظم تدريجياً قبل بداية الدراسة بأسبوع على الأقل، مع إدخال أنشطة تعليمية خفيفة مثل قراءة القصص التي تدعم ضبط الساعة البيولوجية للطفل.

تؤكد الدكتورة على أهمية التأهيل الشامل الذي يدمج العقل والجسم كوحدة متكاملة من خلال:

• التغذية السليمة مع التركيز على الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 وتجنب السكريات
• النشاط البدني المناسب
• الإفطار الصحي لدعم مستوى الطاقة والتركيز
• شرب كميات كافية من الماء

كما تشدد على أهمية النوم المنتظم المبكر الذي يفرز هرمون النمو الضروري ويساهم في تحسين الأداء الذهني. ومن النصائح الرئيسة تنظيم وقت المذاكرة بفترات قصيرة (25-30 دقيقة) مع استراحات منتظمة.

ينصح أيضاً باختيار مكان هادئ للدراسة، مضاء بشكل جيد، وخالٍ من المشتتات، مما يدعم الصحة النفسية والتركيز الضروريين لتحقيق تحصيل دراسي متميز.