فقدان الوزن الدراماتيكي لدوين “ذا روك” جونسون يثير إعجاب الجمهور خلال مهرجان البندقية السينمائي 2025، حيث ظهر المصارع والممثل الأميركي الشهير بإطلالة أكثر نحافة بنحو 27 كيلوغرامًا، استعدادًا لتجسيد شخصية مارك كير في فيلم “آلة السحق” الذي يروي رحلة كير في عالم الفنون القتالية وصراعه مع الإدمان والمشاكل العائلية.
كيف حقق ذا روك فقدان الوزن الدراماتيكي بشكل صحي؟
أثار فقدان الوزن الكبير لدوين جونسون تساؤلات حول السر وراء تحوله الجسدي، خاصة مع تردد الشائعات عن استخدام حقن لفقدان الوزن، لكن تصريحات مباشر من “ذا روك” وخبير التغذية كينال ماكوانا أكدت أن فقدان الوزن كان نتيجة برنامج صارم يجمع بين نظام غذائي منخفض السعرات وتمارين رياضية مكثفة. وأوضح ماكوانا أن فقدان الوزن الدراماتيكي يتطلب انضباطًا وصبرًا كبيرين للحفاظ على الكتلة العضلية دون الإضرار بالصحة، مشددًا على ضرورة خلق عجز في السعرات مع الحفاظ على تناول كمية كافية من البروتين.
النظام الغذائي وبرنامج اللياقة وراء فقدان الوزن الدراماتيكي لـ “ذا روك”
ركز نظام “ذا روك” الغذائي على البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج والأسماك والبيض، إلى جانب الخضار وكميات محسوبة من الكربوهيدرات الصحية كالأرز والبطاطا الحلوة، مراعياً تجنب الأطعمة المعالجة والوجبات الجاهزة. كما أكد خبير التغذية على ضرورة دمج تمارين الكارديو مع تمارين القوة للحصول على أفضل نتائج في فقدان الوزن الدراماتيكي مع الحفاظ على الكتلة العضلية.
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات مع مستوى عالٍ من البروتين
- تركيز على الأطعمة الطازجة والخالية من المواد المصنعة
- ممارسة تمارين الكارديو لتحفيز حرق الدهون
- الاهتمام بتمارين القوة للحفاظ على العضلات
نصائح الخبراء لفقدان الوزن الدراماتيكي بطريقة آمنة وفعّالة
من أهم الملاحظات التي قدمها خبير التغذية حول فقدان الوزن الدراماتيكي، ضرورة الالتزام بوتيرة فقدان تتراوح بين رطل واحد إلى رطلين أسبوعيًا، لتجنب فقدان الكتلة العضلية ومشكلات صحية طويلة الأمد، كما أن الاستعانة بفريق محترف يمكن أن تقصر مدة فقدان الوزن إلى ستة أشهر بدلاً من عام كامل. كما أشار “ذا روك” إلى أن التحول الجسدي لم يقتصر على النظام الغذائي والتمارين فقط، بل شمل برنامجًا علاجيًا متكاملاً لإصلاح مشاكل في الجهاز الهضمي ناتجة عن استخدام مضادات حيوية سابقة، مما ساعده في الاستعداد البدني الكامل لدوره الجديد دون اللجوء إلى وسائل سريعة أو غير آمنة.
| العنصر | التفاصيل |
|---|---|
| مدة فقدان الوزن | 6 أشهر إلى أكثر من عام (حسب الإشراف) |
| كمية الوزن المفقود | حوالي 27 كيلوغرامًا (60 رطلاً) |
| العناصر الأساسية في النظام الغذائي | بروتينات خالية من الدهون، خضروات، كربوهيدرات محسوبة |
| برنامج اللياقة | تمارين كارديو وتمارين قوة للحفاظ على العضلات وحرق الدهون |
