فقد دوين جونسون المعروف باسم “ذا روك” حوالي 27 كجم من وزنه استعدادًا لتجسيد شخصية مارك كير بطل الفنون القتالية في فيلم “آلة السحق”، حيث ظهر بشكل مختلف تمامًا بجسد نحيف خلال مهرجان البندقية السينمائي 82، مما أثار اهتمام الجمهور حول التحول الجسدي الكبير الذي خضع له.
فقدان الوزن لدوين جونسون “ذا روك” وتجسيد شخصية مارك كير
فقد “ذا روك” حوالي 60 رطلاً بما يعادل 27 كجم من وزنه مقارنة بمظهره السابق الضخم والقوي، وذلك من أجل الانخراط التام في دور مارك كير في فيلم “آلة السحق” الذي يسلط الضوء على حياة بطل الفنون القتالية والأحداث التي مر بها، من الإدمان والمشاكل العائلية إلى النجاح الرياضي. وحظيت هذه الخطوة بتعليقات وتكهنات عن استعمال حقن فقدان الوزن، إلا أن جونسون نفسه عبّر عن حماسه للتغير، موضحًا أنه كان لديه رغبة مستمرة في تجاوز حدوده المهنية والبدنية وتحقيق المزيد.
برنامج فقدان الوزن الصحي والدقيق الذي اتبعه “ذا روك”
أكد خبير التغذية كينال ماكوانا أن التحول الكبير في وزن “ذا روك” جاء نتيجة اتباع نظام غذائي صارم منخفض السعرات مع تمارين مكثفة ومستمرة، مشيرًا إلى أن فقدان وزن كبير لشخص يملك كمية عضلات كثيفة يتطلب انضباطاً عاليًا وصبراً. أوضح ماكوانا أن النظام الغذائي الخاص بـ”ذا روك” ركز على خلق عجز في السعرات الحرارية مع الحفاظ على مستويات عالية من البروتين للحفاظ على الكتلة العضلية، وشمل النظام اختيار مصادر بروتينية خالية من الدهون مثل الدجاج، الأسماك، والبيض، بالإضافة إلى الخضار والكربوهيدرات المحسوبة مثل الأرز والبطاطا الحلوة، مع استبعاد الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة.
رحلة التحضير البدني والأمان الصحي في فقدان وزن “ذا روك”
بالنسبة لبرنامج اللياقة البدنية، كان “ذا روك” يُمارس تمارين الكارديو بشكل مكثف مع تمارين القوة للحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن، وهو ما بيّنه خبير التغذية كينال ماكوانا مشيرًا إلى أن فقدان الوزن بشكل آمن يتراوح بين رطل واحد إلى رطلين أسبوعيًا، مما يعني أن فقدان 60 رطلاً يحتاج أكثر من عام عند اتباع أسلوب صحي، وينخفض إلى 6 أشهر فقط في حال وجود إشراف طبي وفريق محترف. في هذا السياق، حذر الخبير من المخاطر الصحية لفقدان الوزن بسرعة كبيرة التي قد تؤدي إلى فقدان العضلات ومشاكل صحية مزمنة. كما كشف “ذا روك” في برنامج تلفزيوني عن خضوعه لعلاج صحي شامل لمشاكل معوية ناجمة عن استخدام مضادات حيوية سابقًا، مؤكداً أن هذا العلاج استهدف الجذور الحقيقية للمشكلة وليس مجرد أعراضها، مما ساعده على الاستعداد البدني لدوره في الفيلم بطريقة آمنة وطويلة الأمد.
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات مع الحفاظ على البروتين
- ممارسة تمارين الكارديو وتمارين القوة بانتظام
- مدى فقدان الوزن الآمن يتراوح بين رطل إلى رطلين أسبوعياً
- الإشراف الطبي لتنظيم العملية والحفاظ على الصحة
- معالجة المشكلات الصحية الجذرية قبل البدء في نظام فقدان الوزن
