مخاطر خطيرة.. النوم 6 ساعات يوميًا يؤثر على صحتك بشكل كبير

النوم ست ساعات فقط لا يكفي لصحة القلب والجهاز القلبي الوعائي، حيث أشار استشاري أمراض القلب الهندي أميت كومار، المدير المشارك ورئيس طب القلب التدخلي بمستشفى «ساربودايا»، إلى أن هذا المعدل من النوم يشكل خطرًا بالغًا على سلامة القلب والأوعية الدموية؛ فالحرمان المزمن من النوم يترتب عليه مشاكل صحية متعددة مثل ارتفاع ضغط الدم، وزيادة التهابات الأوعية الدموية، واضطرابات هرمونية، ومشكلات في نظم القلب تؤثر بشكل مباشر على الأداء القلبي.

تأثير قلة النوم على صحة القلب والأوعية الدموية

يُعد النوم فترة هامة لتحويل جسم الإنسان إلى «آلة إصلاح ذاتي» طبيعية، إذ تنخفض خلالها معدلات ضغط الدم وتتباطأ ضربات القلب، وتتراجع هرمونات التوتر، ما يمنح النظام القلبي الوعائي فرصة ذهبية للتعافي من الإجهاد اليومي؛ وعندما تقل ساعات النوم عن الحد المطلوب، تنقطع هذه الدورة الإصلاحية الدقيقة ويُجبر القلب على العمل من دون فترة تعافي كافية، مما يُعرّضه لمخاطر صحية جسيمة. وأكد الطبيب أن النوم ست ساعات فقط لا يكفي ويؤدي إلى إثارة أربعة أعراض مؤثرة على صحة القلب، تؤكد مدى خطورة قلة النوم على القلب والأوعية الدموية.

أعراض رئيسية تنشأ من نقص النوم وتضر صحة القلب والأوعية الدموية

أشار أميت كومار إلى أربعة علامات مميزة تنتج عن قلة النوم التي تضر بالقلب كما يلي:

• ارتفاع ضغط الدم: يبقى الجسم في حالة استثارة دائمة تسمى وضع «القتال أو الهروب»، الأمر الذي يمنع القلب من الاسترخاء بشكل صحيح
• زيادة الالتهابات: تؤدي إلى التهاب جدران الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية
• اختلال الهرمونات: يرفع إفراز هرمونات التوتر ويعطل توازن هرمونات الشبع، مما يؤثر على وظائف الجسم الصحية
• الرجفان الأذيني: ينتج عنه اضطراب في الإشارات الكهربائية للقلب، ما يسبب عدم انتظام ضربات القلب

هذه الأعراض توضح كيف أن النوم ست ساعات فقط هو غير كافٍ، وأن استمرار الحرمان منه يؤدي لتدهور صحة القلب بشكل ملحوظ.

أهمية النوم المنتظم وتأثيره الفعلي على صحة القلب والأوعية الدموية

أكد الطبيب الهندي ضرورة حصول معظم البالغين على من 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، مع التأكيد على جودة النوم التي تعززها عوامل عدة كالاتزام بنظام نوم منتظم، وتقليل التعرض للأجهزة الإلكترونية والشاشات قبل النوم، بالإضافة لتوفير بيئة هادئة ومظلمة مناسبة. وأوضح أن القلب، الذي ينبض أكثر من 100 ألف مرة يوميًا، يتحمل بصمت أثراً سلبياً كبيراً عندما لا ينال قسطه الكافي من الراحة عبر النوم الجيد؛ الأمر الذي يحتم علينا مضاعفة الاهتمام بهذا الجانب لتجنب المضاعفات الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض قلبيّة مزمنة.